Классическая йога – это намного больше, чем просто комплекс упражнений. На самом деле, она является совокупностью физических, духовных и психических практик, которые при углубленном изучении позволяют управлять многими функциями и состояниями организма. Овладение приёмами йоги позволяет достичь полной гармонии тела и духа.

Йога существует более 5000 лет, поэтому если вам нужно проверенное временем направление, то это оно! Ограничений для занятий йогой практически нет. Если у вас, к примеру, травмированы руки, просто избегайте асан, дающих на них чрезмерную нагрузку. Также и с другими частями тела. О возрастных ограничениях речь не идет в принципе: многим известным йогам больше 100 лет, поэтому вряд ли кто-то может сказать, что он слишком стар для этого.

Из шести основных направлений йоги самое популярное — Хатха-йога, сутью которой является физическое воздействие на организм через асаны, медитацию, дыхательные техники и шаткарму (диеты). Занятия йогой позволяют решить множество проблем с суставами и мышцами. Особенно желательно регулярное выполнение асан для:

• людей старше 40 лет,
• ведущих малоподвижный образ жизни,
• имеющих проблемы с шейным и поясничным отделами.

Ещё одно преимущество данного направления: для начала занятий необходим самый минимум: коврик, настрой и не стесняющая движений одежда. Имея это и регулярно занимаясь, можно добиться невероятной гибкости всех суставов и эластичности мышц, что позволит избежать многих травм из-за растяжений и других нежелательных стрессовх воздействий. Если же комплексно практиковать вместе с асанами и духовные практики, это нормализует сон и успокоит нервы.