Только до 15 ноября карты на 8, 9 и 11 месяцев по ЕДИНОЙ СТОИМОСТИ - 11.000Р!*
Проведи фитнес-сезон в CubeFitness!
Для новых членов клуба при покупке абонемента в подарок:
*8 месяцев -полный день (безлимит); 9 месяцев - утро (с 07:00 до 17:00); 11 месяцев - ланч (с 12:00 до 17:00)
ТЦ Велес, 3 этаж, тел.: 920-211 или 920-205.
б-р Киевский, д. 18А, тел.: 920-240.
ТРЦ Пушкарёвское Кольцо, 4 этаж, тел.: 920-888.
Cтеп возник благодаря американке Джин Миллер, которая, будучи тренером по аэробике, повредила колено. Для восстановления его функционала ей рекомендовали ходить по лестнице, что не только устранило последствия травмы, но и привело к значительному улучшению общего самочувствия. Так ей и пришла в голову идея перенести хождение по ступенькам в зал. Что бы осуществить эту задумку, было разработано принципиально новое спортивное оборудование – степ-платформа.
Упражнения состоят из хореографических элементов и классической аэробики с подъёмом и спусками при помощи платформы, а так же махов руками и ногами, поворотов, подскоков. Основное воздействие идет на нижние конечности. Благодаря интенсивности движения улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ускоряется обмен веществ, повышается общий тонус организма.
В степ есть счёт шагов и разновидности взаимодействия с платформой. Начинается всё с простых шагов – без смены лидирующей ноги (Basic step 4 и V-step 4), затем идут перешагивания (Over 4), спуски ног (Straddle 8) и схождения с разных сторон платформы (Turn step 4). Более продвинутым уровнем являются шаги со сменой лидирующей ноги: аналогично самым первым шагам, но с другой ноги (Tap up 4), шаги с подъёмами ноги, согнутой в колене (Knee up 4), шаги с воздушными пинками (Step kick 4), шаги с захлестами (Step curl 4), шаги с махами (Step lift 4), шаги с подъёмами колена, когда одна нога на полу, а вторая на платформе (L-step 8).
Если соблюдать правильную технику выполнения упражнений и носить обувь с толстой амортизирующей подошвой, то вы не только заметно улучшите общее самочувствие, но и сможете избавиться от лишнего веса, стресса и токсинов, выводимых с потом. По уровню жиросжигания данное направление является одним из самых топовых. Категорически степ не рекомендуется людям с серьезными травмами суставов ног и спины, нарушениями работы почек и сердца.
Направление: Step.
Для кого: для среднего и продвинутого уровней подготовки.
Вид тренировки: аэробная.
Описание: рекомендуемая посте прохождения Basic Step. Аэробная тренировка с использованием степ – платформы со средней сложности хореографией.
Продолжительность: 55 минут.
Результат: положительное влияние на нервную систему, укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, улучшение координации движений.
Направление: Basic Step.
Для кого: для начинающих.
Вид тренировки: аэробная.
Описание: знакомство с техникой выполнения основных базовых шагов на степ-платформе и их модификации. Простая хореография движений.
Продолжительность: 55 минут.
Результат: положительное влияние на нервную систему, укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, улучшение координации движений.