Вы еще не выбрали новогодний подарок для себя и для своих близких?!🎁


Тогда новая акция CubeFitness точно для вас! Ведь мы подготовили классную новогоднюю акцию на карту ⃣ месяцев фитнеса + 30 дней заморозки в подарок 🥳
Пройти мимо - невозможно! Ведь такие щедрые подарки бывают только раз в году, перед самым сказочным праздником🎄
2 карты на выбор!
💥Безлимит: время посещения с 07:00 до 22:00.
💥Утренняя: время посещения с 07:00 до 17:00.

По абонементам вам доступны:
🔸Тренажерный зал
🔸Кардиозона
🔸Зона Crossfit
🔸Групповые тренировки
🔸ИК/финская сауна

Приобрести карту можно до 31 декабря 2022 года 😉

Всех ждем в CubeFitness 💜
📍 ТЦ Велес, 3 этаж, тел.: 920-210.
📍 б-р Киевский, д. 18А, тел.: 920-240.
📍 ТРЦ Пушкарёвское Кольцо, 4 этаж, тел.: 920-888.

INTERVAL TRAINING

Interval — это направление фитнеса, основанное на чередовании различных интервалов (измеряемых временем или расстоянием) высоких и низких физических нагрузок. Важным преимуществом является то, что результатов, достигаемых в других дисциплинах за 10-12 месяцев, тут можно достичь за 5-6. Основная цель – сжигание жира и повышение выносливости, происходящие в высокоинтенсивном режиме, за счет чего и достигается эффективность. Основной показатель, на который надо обращать внимание во время тренировки  — это пульс, он должен быть в диапазоне 65-75% от максимума.

Метод этих тренировок известен довольно давно и встречается в самых разных видах спорта, таких как бег и велоспорт. Во время максимальных усилий возрастает нагрузка на организм и нужный в данный момент показатель: скорость, частота махов, запускается процесс жиросжигания. Во время отдыха запускается процесс восстановления и стабилизации пульса. В обычной жизни такого эффекта достичь затруднительно, поэтому интервальные тренировки подходят всем, кто испытывает дефицит времени для занятий спортом и работы над собой.

Тренировка может проходить как с использованием только собственного веса, так и различного дополнительного оборудования: эспандеров, гантелей, штанг и т.д. Не рекомендуется заниматься интервальными тренировками людям, имеющим проблемы с сердцем, поскольку оно будет подвергаться наибольшей нагрузке. Так же важно распланировать интервальные и другие тренировки так, чтобы организм успевал восстанавливаться между ними.

Название: Interval training

Для кого: для среднего и продвинутого уровней подготовки.

Вид тренировки: аэробная и силовая.

Описание: в течение тренировки происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Аэробные части занятия могут быть как с использованием специального аэробного оборудования, так и без него. Высокоинтенсивный класс смешанного формата.

Продолжительность: 55 минут.

Результат: тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, развивается координация движений, выносливость.