Шум волн, спортивный настрой и SUPBOARD! 🌊
А может ли быть лучше?
Может! Только если сап твой собственный, и получил ты его в
подарок в CubeFitness!

При покупке специальной карты на 4 и более месяцев тренировок ты автоматически становишься участником розыгрыша премиальной sup-доски Tourus!

🏄🏻‍♀ Итоги розыгрыша определятся 31 мая с помощью генератора случайных чисел
🏄🏻‍♀ Будет разыграно 2 sup-доски внутри клубов по следующим адресам:
- ТЦ Велес
- ТРЦ Пушкарёвское Кольцо
🏄🏻‍♀ В розыгрыше принимают участие все клубы и все формы покупки карты!
И оффлайн - на ресепшене фитнес-центра, и онлайн - на нашем сайте!

Встречай лето активно и красиво! Вместе с CubeFitness💜
📍 ТЦ Велес, 3 этаж, тел.: 920-210.
📍 б-р Киевский, д. 18А, тел.: 920-240.
📍 ТРЦ Пушкарёвское Кольцо, 4 этаж, тел.: 920-888.

INTERVAL TRAINING

Interval — это направление фитнеса, основанное на чередовании различных интервалов (измеряемых временем или расстоянием) высоких и низких физических нагрузок. Важным преимуществом является то, что результатов, достигаемых в других дисциплинах за 10-12 месяцев, тут можно достичь за 5-6. Основная цель – сжигание жира и повышение выносливости, происходящие в высокоинтенсивном режиме, за счет чего и достигается эффективность. Основной показатель, на который надо обращать внимание во время тренировки  — это пульс, он должен быть в диапазоне 65-75% от максимума.

Метод этих тренировок известен довольно давно и встречается в самых разных видах спорта, таких как бег и велоспорт. Во время максимальных усилий возрастает нагрузка на организм и нужный в данный момент показатель: скорость, частота махов, запускается процесс жиросжигания. Во время отдыха запускается процесс восстановления и стабилизации пульса. В обычной жизни такого эффекта достичь затруднительно, поэтому интервальные тренировки подходят всем, кто испытывает дефицит времени для занятий спортом и работы над собой.

Тренировка может проходить как с использованием только собственного веса, так и различного дополнительного оборудования: эспандеров, гантелей, штанг и т.д. Не рекомендуется заниматься интервальными тренировками людям, имеющим проблемы с сердцем, поскольку оно будет подвергаться наибольшей нагрузке. Так же важно распланировать интервальные и другие тренировки так, чтобы организм успевал восстанавливаться между ними.

Название: Interval training

Для кого: для среднего и продвинутого уровней подготовки.

Вид тренировки: аэробная и силовая.

Описание: в течение тренировки происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Аэробные части занятия могут быть как с использованием специального аэробного оборудования, так и без него. Высокоинтенсивный класс смешанного формата.

Продолжительность: 55 минут.

Результат: тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, развивается координация движений, выносливость.