Пилатес (менее распространенное название — контрология) — это комплекс упражнений на все группы мышц, которые нужно выполнять, сконцентрировавшись на определенной части тела. Рекомендован в любом возрасте, поскольку уровень травматизма минимален. Заниматься необходимо, соблюдая правильную («реберную») дыхательную технику, это позволит двигаться, не сбивая дыхания и не ограничивая количества вдыхаемого воздуха.

В данном направлении есть понятие «каркаса прочности», то есть поперечных и прямых мышц живота. Создатель пилатеса Йозеф Пилатес утверждает, что именно отсюда идет энергия для выполнения всех упражнений. Поэтому им уделяется особое внимание во время тренировок. Эти мышцы поддерживают позвоночник и защищают почти все жизненно важные органы от внешних воздействий, поэтому от их тонуса и состояния во многом зависит общее самочувствие.

Согласно методике, движения должны быть плавными, но точными. При правильном соединении дыхания, вытягивания и приложения силы достигается максимальный эффект укрепления мышц. Так же, как и йога, эти занятия могут оказывать успокаивающий эффект, разница заключается в динамичности и множественных повторах. Комплекс упражнений для всех групп мышц является целостным, поскольку упражнение для одной группы плавно перетекает в другую. Именно эта непрерывность движения и создает характерную для пилатеса грацию. Во время занятий очень важно не создавать ненужного напряжения там, где это не требуется.

Название: Pilates.

Для кого: для всех уровней подготовки.

Вид тренировки: Mind&Body.

Описание: Реабилитационный фитнес. Лечебный эффект достигается путем проработки глубоких мышц (мышц-стабилизаторов): брюшного пресса, спины, ягодиц. Упражнения разработаны для восстановления естественных изгибов позвоночника и перебалансировки мышц вокруг суставов (реабилитации спины и суставов), с добавлением растяжения.

Продолжительность: 55 минут.

Результат: сильное и гибкое тело, правильная осанка, здоровая спина и суставы.

Направление: Pilates strong.

Для кого: для среднего и высокого уровня подготовки.

Вид тренировки: Mind&Body.

Описание: Рекомендуется после посещения базового курса Pilates, который включает в себя упражнения на вытяжение позвоночника в сочетании со специально разработанной системой дыхания. Pilates strong — это функциональный тренинг, отличающийся уровнем нагрузки, использованием дополнительного оборудования, увеличенной амплитудой движения.

Продолжительность: 55 минут.

Результат: здоровая спина, суставы, красивая осанка.

Обратная связь

В соответствии с требованиями ФЗ № 152 от 27.07.2006 г. «О персональных данных» я даю добровольное согласие на обработку своих персональных данных и соглашаюсь с политикой конфиденциальности.